Oft beginnt das neue Jahr mit frischen Vorsätzen und dem Wunsch nach einem Neuanfang. Doch warum geben wir so oft bereits in den ersten Wochen auf? Die Antwort liegt oft in den hohen Erwartungen, die wir an uns selbst stellen.
- Die Herausforderung hoher Erwartungen: Zum Jahreswechsel setzen wir uns oft ambitionierte Ziele: Gesünder leben, mehr Sport, beruflicher Erfolg. Die ersten Tage sind wir voller Motivation, doch dann holen uns der Alltag und unerwartete Hindernisse ein. Ein stressiger Tag im Büro oder ein anhaltender Schnupfen können schnell zu Ausreden werden, um ins alte Muster zurückzufallen.
- Die Kluft zwischen Wunsch und Wirklichkeit: Wenn Erwartungen und Realität nicht übereinstimmen, führt dies oft zu Frustration. Unsere Vorsätze sind mit negativen Gefühlen verbunden, was sie weniger attraktiv macht und zusätzlichen Druck erzeugt.
Strategien, um Vorsätze zu halten:
- Fokussierung auf das Wesentliche:Bestimmen Sie die eine Sache, die Ihr Leben signifikant verbessern würde, und konzentrieren Sie sich darauf.
- Setzen Sie realistische, kleine Ziele:Statt großer, schwer erreichbarer Ziele, starten Sie mit kleinen, erreichbaren Schritten. Beispielsweise könnten Sie sich vornehmen, einmal im Monat einen gesunden Abend zu verbringen. Kleine Erfolge belohnen und motivieren.
- Feiern Sie Ihre Konsequenz:Wenn es Ihnen gelingt, auch kleine Ziele konsequent zu verfolgen, belohnen Sie sich. Dies stärkt Ihr Selbstvertrauen und Ihre Motivation.
